森林療癒嚮導 與都市人一起感受大自然的療癒力
接觸大自然能使人身心愉悅早有報導，即使簡單如早上曬太陽15分鐘也可減壓*。日本人熱衷到訪如山岳和神社等「能量景點（Power Spot）」，相信那裡有高質的氣場和能量，因而可得到大地的能量。無獨有偶，日本亦於1982年代提倡「森林浴（Shinrin-yoku）」，鼓勵人們漫步於山林之間，享受大自然的動與靜，放鬆身心。森林浴的概念其後普及至世界各地，繼而有國際性的森林療癒協會成立，培育森林療癒嚮導，陳堯燊Sun便是其中一位。
初見「神木」
2018年Sun到紐西蘭旅遊，參加位於紐西蘭北部的Waipoua Kauri Forest的當地遊時，看到據說已有4,000年歷史的古樹。面對感情和工作煩惱的他，竟從古樹中感受到一股信任的力量。巧合地，他那晚和一位移居紐西蘭的朋友見面，從她口中認識了「森林療癒」（亦稱森林浴）。回港後，Sun參加了嘉道理農場的「森林漫步」，活動的體驗令他下定決心要成為「森林療癒嚮導」。
「那是一個寒冷的早上，嘉道理農場只有森林浴嚮導和參加者，環境寧靜又優美，我們好像身置於世外桃源。在嚮導的聲音導航下，我的感官變得敏銳，園區的一草一木看起來變得很夢幻。」那種美，Sun形容是周圍的花花草草彷如在他眼前爆開般。之後在英國學習森林浴，他才知道自己當時經歷的是一種深度和大自然連結的狀態。現在回想，他很慶幸自己第一次參加森林浴便有如此難忘的體驗。
大自然為他打開的那道門
要成為Association of Nature and Forest Therapy 認可的森林療癒嚮導，要先完成不同主題的培訓，學習森林療癒的定義和手法等。之後進行6個月的實習，在導師的指導下帶領森林浴，期間亦需遞交幾樣功課。整個過程需要付出不少時間和金錢，為何Sun會決定由森林浴的參加者變成帶領者？
「2019年6月尾，我去了英國郊區接受為期7日的森林療癒嚮導培訓。礙於金錢等等的考慮，確實有猶豫應否參加培訓，所以我搜集了不同資料，也聽了現職森林療癒嚮導的分享，發覺森林浴的手法和效果與自己的價值觀很相似。我一直對身心靈和精神健康有興趣，也喜歡大自然，而比起直接給予別人指示和建議，我更喜歡以中間人的角色，幫助別人，森林療癒嚮導正是以同樣的方式影響別人。」
Sun所說的中間人角色是源自Association of Nature and Forest Therapy的宗旨——「The Forest is the Therapist. The Guide Opens the Door.」意思是嚮導會為參加者提供一個與大自然交流和連結的環境，至於藥方，只有大自然才知道。認識森林浴之前，原來Sun已體驗過大自然的療癒力。以前有一段時間，他在午休時會到公園靜坐。神奇的是，只是待在那裡什麼都不做，已令他把煩惱拋諸腦後。
森林浴帶給參加者和嚮導的體驗
行山是香港人週末的熱門活動，加上新冠肺炎，現在假日的郊野公園更是人頭湧湧。香港人應該對大自然相當熟悉，森林浴又可以帶給人們什麼？「人們一般以『完成任務的心態』行山，講求在多少時間內，行了多少公里的路才爬到山頂，但大部分人都甚少留意沿途的花花草草、昆蟲動物。進行森林浴的時候，我們會以緩慢的步伐，打開五官，觀賞樹木的形狀，聆聽雀鳥的叫聲，感受大自然。有時我們甚至會在一個地方停留30分鐘至1小時。」而森林浴亦與生態導賞團不一樣，不是學習生態知識，而是專注於當下的感受。
Sun理想的森林浴參加人數為6-8人，一般歷時約3 小時。「每次進行森林浴時，嚮導會提供一個讓參加者感到安全的空間，透過4-5個環節讓他們進入深度與大自然連結的狀態，令他們放慢腳步，嘗試不用左腦的邏輯思考，而是多倚賴自己的感官去感受大自然。森林浴進行期間參加者的反應亦十分有趣，例如有人自發地脫下鞋子赤腳行走，有人問可否睡到地上。讓Sun記憶猶新的森林浴是在大埔滘郊野公園進行的活動，「參加者都是相識的朋友，我們坐在溪流邊旁，在分享環節有位女士突然情緒變得很激動。原來她先生早幾星期前過身了，她說從流水和微風中感受到先生的愛。」
在森林浴的過程中建立的不僅是人和大自然的連結，亦是參加者之間，以及嚮導與參加者之間的連結。自言比較內向和慢熱的Sun，遇上森林浴並成為嚮導正好得到一套方法，讓他可以與別人建立恰到好處的關係和距離。對Sun來說，嚮導這角色有趣的地方在於他們不會介入太多，作過份詮釋，「分享環節時，我們不會刻意回應參加者的感受。即使有時看到有參加者不太投入、不太願意說話，我們也要放下自己的期望，不需刻意顧慮他，相信這就是當下大自然覺得他需要的東西便可。」
像「滾雪球」般積少成多
2020年1月，Sun成為認可的森林療癒嚮導，正式開始帶領森林浴。疫情至今仍反覆不定，森林浴也因應防疫規例，延期的延期，取消的取消，少至4人一團的森林浴也舉辦了幾次。Sun說他很珍惜每次的森林浴，可以遇見不同的人，聆聽他們的故事。在這紛亂的日子，或者大自然可以提供一些啟示給我們？
展望未來，Sun希望可以像「滾雪球」般將森林浴推廣至不同層面的人。雖然森林浴在香港還未普及，參加者大多為喜歡大自然或平時有進行身心靈練習的個人，以及社福機構的服務對象或員工等團體，幾位森林療癒嚮導最近卻成立了香港自然及森林療癒協會，與不同團體合作，推廣森林浴。「大家每天面對大大小小的煩惱和壓力，假日除了去行山行到草地變成沙地之外，是否還有另一種方式和大自然相處呢？我覺得香港人需要森林浴。」
如果想了解更有關森林浴的資訊，可瀏覽Sun的Facebook專頁「山林之間 – 森林浴療癒」。
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